A quienes somos ciclistas, la actual situación a nivel mundial, nos ha dado la oportunidad de seguir entrenando desde nuestras casas, una práctica que es común en muchos sobre todo en temporada de lluvias, pero que sin duda es nueva para otros quienes están acostumbrados a realizar sus entrenamientos al aire libre.

Esta práctica indoor ha generado muchas curiosidades por los tipos de entrenamientos que hemos visto, sobre todo en quienes buscan ocupar todo el día sobre la bicicleta, logrando sesiones de hasta 7 u 8 horas seguidas.

Así que, si eres de aquellos ciclistas que tienen rodillos o simulador en casa, debes tener en cuenta ciertas recomendaciones del entrenamiento indoor.

1. Si bien podemos abrir algunas ventanas o usar algún tipo ventilador, esta práctica supone una sudoración mucho mayor ya que no estamos expuestos a la libre circulación del aire, por lo que es importante tener una buena hidratación, sea con agua o electrolitos que recuperen las sales perdidas durante el entrenamiento.

2. La alimentación no se debe descuidar, sin importar que tengamos alimentos cerca o en la cocina, estos deben ser parte fundamental durante del entrenamiento, frutas con cargas importantes de vitamina C pueden ser un gran aliado para ti.

3. El manejo de frecuencias cardíacas debe responder a nuestro actual estado físico y no debemos superar nuestros máximos regidos por la edad.

4. Si tienes acceso a un entrenador a distancia, es la mejor forma de lograr un entrenamiento responsable, que mejore tu estado físico y no exceda la capacidad real de tu cuerpo.

5. No cambies drásticamente los tiempos de entrenamiento que venías haciendo al aire libre, aumentar considerablemente estos puede suponer lesiones y una disminución importante en las defensas del cuerpo.

6. Descansa, fija uno, dos o tres días a la semana donde te dediques un tiempo para relajar tu cuerpo, esto ayudará a que cada vez logres un mejor rendimiento sin sobrecargar tu cuerpo.

Por último, no olvides que desde Focus #estamoscontigo, sin importar el tipo de duda que tengas puedes escribirnos y solucionaremos tus dudas en el menor tiempo posible.